Fit Gesund Erfolgreich

So bleibst du schlank.

Eigentlich sind sie schon wieder out - alle die Lollypop-Girls, die superschlanken Stars von Laufsteg, Film und Daily Soap. Und doch: Attraktiv sein, voller Power, schön und selbstbewusst – wer will das nicht! Der eine schwitz stundenlang beim Hantel-Training, die andere isst bloß grünen Salat, die dritte ist alle 4 Wochen auf Diät – aus Angst, zu dick zu werden.
Voll der Stress also, die Sache mit Fitness? Das muss nicht sein! Du mußt das Richtige tun für deine gute Figur, wenn du die Tricks kennst.
Geheimnis schlanker Menschen erforschen Wissenschaftler schon lange. Entdeckten sie: Vor allem achten schlanke besser auf die Signale ihres Körpers. Sie essen nur, wenn sie wirklich hungrig sind. Viele dicke haben das verlernt, sie kennen oft gar kein Hungergefühl mehr. Sie essen, weil Mittagszeit oder weil sie gerade an einem Bratwurststand vorbeikommen, weil sie meinen, zu einem Kaffee gehört automatisch auch ein Stück Kuchen. Viele essen zwischendurch, und sie essen immer allesauf. Es kommt vor, dass sie wahllos den Kühlschrank leer essen und hinterher doch nicht zufrieden sind, eben weil nicht das Richtige dabei war.
Dünne Menschen dagegen fragen sich: Worauf habe ich eigentlich Appetit? Sie füllen sich normale Maulzeiten auf und lassen auch mal einen Rest auf den Teller, weil sie satt sind oder ihnen das Essen nicht schmeckt. Kleiner Hinweis: Wie wär’s, wenn du daüber einmal mit deiner Mutter sprichst und künftigbestimmst, wie viel du isst? Und noch etwas: Dünne lassen sich Zeit für jede Mahlzeit. Zwischendurch im Steheneben einen Burger – das kommt bei ihnen selten vor. Sie setzen sich an einen Tisch, nehmen sich mindestens 20 Minuten Zeit und tun beim Essen nichts anderes. Wer nebenbei fernsieht oder liest, registriert nämlich nicht, was und wie viel er isst, die Gefahr ist groß, dass es zu viel wird. Wenn du dagegen langsam und bewusst isst, dann spürst du auch, wann du satt bist. Dünne essen übrigens – auch Torte, Pudding und Schokolade. Aber sehr wenig. Immer
wieder Diät halten und sich alle Leckereien versagen, das bringt auf die Dauer überhaupt nichts. Das Gegenteil: Wen zwischen durch die große Hungeratacke überfällt, der ist erst einmal völlig gefrustet, dann landen all die Kilos doch wieder auf den Hüften.w
Getreide und Getreideprodukte
Kohlenhydrate,,Vitamine, Eiweiß
Getränke
Wasser, Kräutertees
Gemüse und Hülsenfrüchte
Vitamine, Eiweiß,
Obst
Vitamine, Mineralstoffe
Milch und Milchprodukte
Eiweiß, Kalzium,Vitamine
Fisch und Eier
Eiweiß, Jod, Vitamin D, Eisen.

Richtig abnehmen und dabei fit werden
und auch bleiben – ist möglich, und es ist gar nicht so kompliziert. Du solltest dich genau informieren, damit dein Körper alle Stoffe bekommt, die er den Tag über braucht. Im Grob gesagt, sind das viel Getreide, Gemüse und Obst, ausreichend Eiweiß und ganz wenig Fett.
Das Gute daran: Du wirst schlanker werden, nicht durch - Eine CD hören? Eine Runde um den Block laufen?
Richtig essen - das ist es!
Wer dick ist und fit werden und auch bleiben will, das haben jetzt Wissenschaftler herausgefunden, soll keine schnelle Diät machen, sondern seine Ernährungsgewohnheiten umstellen.
wie? Dazu müssen wir zweies wissen. Unser Körper ist genetisch so angelegt, sich mit einer Fettschicht vor Kälte und Hunger zu schützen. Heute ist das nicht mehr nötig, jedes Haus hat Heizung, wir leben im Überfluss, und keiner hackt mehr denTag Holz. Wir sitzen in der Schule und bei der Arbeit, fahren mit dem Auto und mit der Bahn und verbrauchen deshalb viel weniger Kalorien als unsere Vorfahren. Andererseits will der Körper mit ausreichend Nährstoffen versorgt werden. Und auch wer eine Diät ohne große Probleme durchhält, wiegt bald danach genauso viel, wenn nicht sogar mehr, als vorher. Man nennen das den Jojo-Effekt: Der Körper baut zwar Fett ab, aber er reduziert auch seinen Bedarf. Denn der Stoffwechsel hält sich an die Hungerzeiten Vorfahren und hält an kostbaren Energie fest. Wenn anschließend wieder normal gegessen, sind die Fettreserven schnell wiederüllt. Folge: Nach jeder Diät wird es schwieriger, die Pfunde wieder loszuwerden.